Nagyon hasznos cikk - személyi edzőt, gyógytornászt kereshetsz a tutitrener.hu weboldalon is. Sok sikert!

Bejegyzés: Mit ér az online gyógytorna vagy személyi edzés?

@Feövenyessy Gerincközpont és Akadémia: Szia! Mit gondolsz a hullahop-karikázásról, mint core izom tudatosítás - lazítás - erősítés ?

Bejegyzés: A nagy core-tréning átverés

Kedves Irbisz! Sajnos látatlanban csak Gyurcsók "professzor" tud diagnosztizálni, én nem:))), de a merevség érzet bizonyosan jelzésértékű. Sok minden okozhat myofasciális feszességet, nem csak a sporttúlterhelés. 7-10 ezer lépés ráadásul nem számít túlterhelésnek. Inkább a testtartását lenne célszerű górcső alá venni. Ha a test súlypontja előre helyeződik (köznyelven ezt hívjuk előre helyezett fejtartásnak és előre eső vállaknak), akkor a teljes, előre dőlő testet a hátulsó régió (beleértve a vádli izmait) tartja reggeltől-estig. Ez bizony néhány év alatt jelentősen túlterheli a test hátulsó részén lévő izmokat, és a vádli, a comb és a derék feszességéhez, merevségéhez, és később degeneratív problémákhoz vezethet. AZ SMR kezelés remek terápia, bizonyosan javasolt Önnek is, ám ettől függetlenül nem lenne baj, ha egy mozgásterápiával foglalkozó szakember vetne egy pillantást Önre, biztos ami biztos. Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina

Bejegyzés: Hazug ígéretek vagy totális félreértés?

Egyértelműen igazak más ízületekre is. Becslések szerint a mozgásszervi problémák több mint 90%-a életmód eredetű (degeneratív, azaz kopásos jellegű), és csupán a maradék kevesebb mint 10% fogható a genetikára. Ha szemezget a blogomban, gyakorlatilag minden írásom más-más régióról (nyak, gerinc, csípő, váll, boka stb.) szól, és mindegyik hasonlóképp sokkoló:)

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

kedves Krisztina!

olyan kérdésem lenne, hogy a home office időszak tespedését ellensúlyozandó, március körül elkezdtem több éves tuynaság után a WHO által is propagált 7000 lépés/nap mozgásmennyiséget teljesíteni. Ez azóta is megy, volt olyan hónap hogy a 10 000 lépés/nap is megvolt, előnyei miatt örülök hogy csinálom, a teljesítmény is meglepő mértékben javult (sok emelkedő van a rendszeres útonalon). Túlsúlyom nincs, a táplálkozás mennyiségére és minőségére kifejezetten ügyelek,ó, régebben sokat sportoltam, tehát nm nulláról vágtam bele, de azt vettem észre, annak ellenére hogy csak gyalogolok (néha futok csak, kizárólag hegyre fel), a vádlimat időnként merevnek érzem.
Ha kézzel megnyomom, akkor laza, olyan mint amilyennek lennie kell leírása szerint, de a szubjektiv érzésem az, hogy feszül.
Az achilles-in sosem, de a bokám néha enyhén sajog, nyomásra kissé érzékeny, viszont ez már így volt március előtt is. Ilyen esetben SMR-henger alkalmazása, izomlazítás, majd később nyújtás segíthet ezen a feszülés-érzésen? Vagy ez nem izom, hanem valamiféle in/izületi tünet?
Ui. a mozgást ez nem akadályozza, valamelyik nap majd 20 000 lépés után se volt fájdalmasabb, de nemrég 3 napos teljes pihenő után is ez az érzet ugyanolyan volt, mint előtte a napi 10000 lépéseknél.

Bejegyzés: Hazug ígéretek vagy totális félreértés?

Kedves Krisztina!
ezek az adatok más izületekre is igazak (arányaikban), vagy mint legtöbb embert érintő probléma, ezért lett csak a térdizület kiemelve?

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

"Ehelyett inkább elvisszük egy autószerelőhöz, aki kideríti, mitől folyik az olaj, és megszereli az autót. Vajon saját magunkkal, a saját testünkkel kapcsolatban miért nem így gondolkozunk?"

Hasonló kérdést vagy intelmet a mindenféle időszaki szűrővizsgálatról is hallani szoktunk. Viszont még a fiatalabbak is valószínűleg bármikor tudnának mondani néhány rájuk jellemző, "gyanús" testi tünetet, apró fájdalmakat, bőrelváltozást, csontkinövést, roppanást, viszketést, emésztőrendszeri vagy idegrendszeri jelenséget, alvási problémát, almalmankénti étvágytalanságot, szapora szívdobogást, akármit. De ezek közül vajon miket kellene komolyan venni, vizsgálatra és kezelésre szoruló jelként fogadni? Ha mindig minden efféle apró dolog miatt az orvosokhoz megyünk, kockáztatjuk az orvosok türelmetlenségét, ami kellemetlen érzés. Azt is sokat halljuk a hírek között, hogy zsúfoltak a rendelők, túlterheltek az orvosok, de persze azért még évente járjuk el ilyen meg olyan szűrővizsgálatra. És ha rászánom magamat, és a háziorvosnak bejelentem, hogy nyikorog a bal csuklóm, és tegyük fel, hogy ezt ő nem hárítja el egy fáradt pillantással és beutal egy nyikorgásvizsgálatra három hónap múlva délelőtt fél tizenegykor, akkor szépen kiveszek egy szabadnapot, elmegyek, de a csuklóm akkor már nem nyikorog, mert egy hónapja valamiért elmúlt. Lehet, hogy fél év múlva újra kezdi, de lehet, hogy sosem. Tünet híján viszont az orvos csak a vállát vonogatja, vagy finoman elküld. Összetett probléma ez.

Azt tudjuk, hogy az autóból nem szabad folynia az olajnak. Ha mégis folyik, akkor tönkre fog menni, és balesetet okozok, amelyben megsérülhet az autó, én vagy valami más is. Ha nyikorog a bal csuklóm, az nem fenyeget katasztrófával, kis nyikorgás még nem a világ, kis fájdalmat el lehet mulasztani a reklámok tetemes részében ajánlott mindenféle csillapítókkal, és majd ha már rosszabbodik, akkor talán rászánom magam az orvosi procedúrára.

Az orvos, ha már tudja, hogy mi a probléma, könnyen mondhatja, hogy ha a beteg előbb jelentkezik, megelőzhető lett volna egy károsodás. De amíg nem tudja, mi a probléma, addig az orvos is gyakran tanácstalan. Meg lehet őket érteni, de az orvosnak is meg kell értenie a rendszer nehézkességeit.

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

Kedves Irbisz! Magától nem múlhat el:))) De ha csupán annyi a probléma, hogy ropognak az ujjai, nos, ezzel nincs különösebb teendő, alapvetően ártalmatlan jelenség. Kicsit lazábbak a szalagok, ízületi tokok. A gond inkább akkor van, ha a teherviselő ízületek (gerinc, csípő, térd) ropognak, és a ropogás mellett más panaszok fájdalom, mozgáskorlátozottság) is jelentkeznek. ILyenkor szükséges a célzott terápia. A bokája pedig vélhetően azért nem ropog már, mert a sportolástól megerősödtek a környező izmok.

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

Más ok erre a kattogásra nem lehet? Illetve magától célzott terápia nélkül hogy múlhat el?
Ugyanis az ujjaim már 10-14 éves korom körül is ropogtak, amikor túl nem lehettek terhelve, az egyik bokám pedig középiskola alatt ropogott rendszeresen már attól, ha lábujjhegyre álltam.
Ezek sose voltak kezelve, és az ujjam biztos ropog ha kiropogtatom, de a bokám pl. nem. Mozogni ugyan mozogtam eleget, de nem célzottan, az ujjropogás ellen pl. el sem tudom képzelni mit lehetne tenni.

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

@Balance Gerincközpont: Ha az lenne a a cím hogy "Káros-e az ízületek ropogtatása?" akkor ez sort sem írtam volna és még értenék is az emberek. Ujjak ropogtatása, nyak ropogtatása, ízületek ropogtatása ezt már hallottam, a csontok ropogtatását még soha. Ja, nem. A kerékbetörésnél írják.

@Dan da Man: "hiszen mit számít egy névtelen kommentelő tartalmatlan okoskodása? " - Itt van jó példának a tiéd, mert névtelen vagy, nem írtál semmi lényegeset, én viszont egy hibás címet tettem szóvá. Egy dolog igaz, troll vagyok. És élvezem. :-))

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

Kedves Krisztina!

Azt a mondást hallotta-e már, hogy a trollt nem szabad etetni? Tehát bár nincs neki igaza, az, hogy sikerült az idejét rabolnia (azaz Ön válaszolt) csak és kizárólag az Ön hibája. Ha az egoját félretenné, akkor ilyen megjegyzéseken egyszerűen átsiklana, hiszen mit számít egy névtelen kommentelő tartalmatlan okoskodása? Ehelyett Ön érdemben és hosszan válaszolt...
A kibertér kegyetlen hely, farkastörvényekkel. Ismerje meg a szabályait és tegye félre a személyes érzelmeit.

Minden jót!

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

Köszönöm az építő szándékú, egy csöppet sem sértő és személyeskedő hozzászólást, bár nagyon úgy tűnik, Ön a címnél nem jutott tovább az olvasással. A roppanó hang - ahogy részletesen leírtam - az ízületekből származik, és azért bátorkodtam a "csont ropogtatás" szóösszetételt használni a címben, mert a köznyelvben így jellemzik azt a hangeffektust, amely az ízületi manipuláció során hallható. Ha azt a címet adtam volna a bejegyzésnek, hogy "Káros-e az ízületi manipuláció?", az olvasók 99%-ának nagy valószínűséggel halvány fogalma sem lett volna arról, hogy miről szól az írás. Felvetésére válaszolva, bármilyen furcsán is hangzik, értek valamelyest az anatómiához, sőt, több mint 6 éve tanítom is. Megköszönném továbbá, ha nem rabolná az időmet ehhez hasonló öncélú és - bocsásson meg, de ez az igazság - ostoba nyilvános sértegetéssel! Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

Nem is tudom. A csontok ropogtatása biztosan káros. Az ízületeké talán nem. Látom anatómia szakértővel állunk szembe. :-))

Bejegyzés: Káros-e a csontok ropogtatása?

@Balance Gerincközpont és Akadémia:

Köszönjük szépen!

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

Önöknek is minden jót kívánok! Egyébként javaslom, hogy ha tényleg ilyen nagy a gond, mégiscsak keressenek meg akár már most egy profi kollégát! Ahogy mi is, sokan mások is folyamatosan dolgoznak online rendszerben. Számítógép segítségével vezetjük le az mozgásterápiás foglalkozásokat, semmivel nem kevésbé hatékony, mint az "élő" terápia. Minél tovább vár a férje, annál rosszabb lesz, higgye el! Kellemes hétvégét kívánok (már, ha lehet ilyet mondani mostanában)

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

@Balance Gerincközpont és Akadémia:

Kedves Krisztina!

Igazán nagyon hálásan köszönöm, hogy rám szánta az idejét és válaszolt, értem és igazat is adok Önnek, remélem, a férjem is belátja, hogy nem ez a járható út.
Nekem is sokat segített ezzel a válasszal, tényleg nagyon hálás vagyok.
Szép, vírusmentes heteket kívánok!

Tisztelettel: Mariann

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

@Munyi cica: Hatalmas félreértés. Ez a pad nem több, mint egy jól felcicomázott denevérpad, ráadásul a cicomának még jól meg is kérik az árát. Egy pad (még ha olyan hangzatos neve is van, mint ennek) nem tud tornázni, kizárólag a kedves férje képes arra, hogy megdolgozzon az egészségéért. Csak ismételni tudom magam: a mozgásszervi problémák egyetlen valóban hatékony terápiája a testmozgás. Erre előbb-utóbb a kedves férje is rájön majd, a kérdés csak annyi, hogy addig mennyi idő telik el anélkül, hogy adekvát terápiában részesülne, és mennyi pénzt dob ki az ablakon denevérpadokra és más csodaszerekre. Ismét sajánlom, hogy ki kell Önt ábrándtanom:)) Üdvözlettel, Feövenyessy Krisztina

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

@Balance Gerincközpont és Akadémia:

Kedves Krisztina (vagy aki volt olyan kedves és válaszolt :-))!

Köszönöm szépen a gyors és alapos, hosszú választ, én sejtettem már az itteni olvasmányaimból, hogy ez lesz a válasza, csak hát ő van annyira oda valamilyen ilyen padért, én mondtam, hogy nem hinném, hogy ez meggyógyítja majd. Van egy olyan, amelyik állítólag aktív munkát kíván, nem csak passzívan fekszik az ember, csak hát az igen drága, nem tudom, megéri-e a pénzét? ez a fajta is nagyon haszontalan lenne? (amennyiben baj, hogy idetettem, törölje, kérem):

Ez állítólag nem denevérágy, hanem orvostechnikai eszköz, amin nem kell tétlenül lógni, hanem aktív munkát kíván, férjem szerint ez megbízható.
www.spinetrainer.hu/spine-trainer/spine-trainer-system/

Köszönöm szépen, ha véleményezi ezt az eszközt.
Tisztelettel: Mariann

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

Kedves Munyi cica! A denevérpad önmagában épp annyit ér a porckorongsérv ellen, mint a ráolvasás vagy az ima. Egyetlen megoldás van erre a problémára, az aktív mozgásterápia. Nem, egyáltalán nem javaslom a denevérpadot. Igaz, hogy a padon fekve átmenetileg eltávolodnak egymástól az "összecsúszott" csigolyák, így tehermentesülnek a porckorongok, de ez a hatás pusztán addig tart, amíg rajta fekszik a páciens. Amint felkel, újra "összezuttyannak" a csigolyák, ami akár még komolyabb stresszt is jelenthet a porckorongokra nézve, mint ha nem használna padot. De még ha nem is károsodnak jobban a porckorongok, a denevérpad haszontalan eszköz, semmilyen tartós pozitív hatása nincs a degeneratív gerincbetegségekre. Egyedül az aktív mozgásterápia képes arra, hogy valódi és hosszú távú megoldást nyújtson. Én lennék a legboldogabb ember a földön, ha végre szabályoznák a piacot, és nem lehetne megtéveszteni a betegeket ezekkel a "csodaszerekkel" (denevérpad, testtartásjavító pánt, vibrációs deréktámasz stb.stb.). És az csupán a kisebbik baj, hogy embertelen összegeket költenek a páciensek ezekre a haszontalan eszközökre. A nagyobb baj az, hogy abban a hitben élnek, hogy majd a következő csodaszertől meggyógyulnak, így éveket pocsékolnak el valódi terápia nélkül. Sajnálom, hogy ki kellett Önt ábrándítanom! Azt javaslom, hogy ha vége ennek a szörnyű időszaknak (a járványra gondolok), a kedves férje keressen fel egy modern szemléletű, profi gyógytornászt vagy mozgásterapeutát, és készüljön fel arra, hogy hónapokig kell ugyan dolgoznia rajta, de jó eséllyel jelentősen csökkennek majd a panaszai, sőt, akár tünetmentessé is válhat.

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető

Kedves Krisztina!

Férjemnek az ágyéki gerincében durazsákot elérő discus hernia és egy másik csigolyánál pedig protrusio van, komoly fájdalmai vannak, szeretne denevérpadot vagy más néven denevérágyat venni, hogy megússza a műtétet. Ön javasolja a denevérpad használatát úgy általában gerincsérves eseteknél vagy más gerincproblémák mellett?

Bejegyzés: Meglepően izgalmas kutatás bizonyítja, hogy a degeneratív ízületi gyulladás megelőzhető